Lebe Wohl Meine Königin

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Und sie kamen einer nach dem andern nach Brooklyn gereist, um uns behilflich zu sein. Haben es gern, wenn man uns bewundert. Nehmen wir als Beispiel den deutschen Kaiser.

Selbst sein eigenes Volk kehrte sich gegen ihn, als er nach Holland floh, um seine Haut zu retten. Mitten in dieser Woge des Zorns und des Hasses schrieb ein kleiner Junge dem Kaiser einen einfachen, aufrichtigen Brief.

Aus jedem Wort sprach ehrliche Bewunderung. Er werde seinen Kaiser immer lieben, was auch die Leute sagen mochten, beteuerte der kleine Briefschreiber.

Wie man das fertigbringt? Nennt er vielleicht den November, Das haut hin! Das gilt auch am Telephon. Charles R.

Seine Antworten waren ziemlich unverbindlich und unklar. Knaphle junior aus Philadelphia. Knaphles Nase weiter.

Trotzdem wunderte er sich weiterhin, warum sie ihre Kohlen nicht bei ihm kauften. Er ist stolz auf das, was seine Filialen in Hunderten von Gemeinden leisten.

Der erste Eindruck ist entscheidend! Es zeigte Bitterkeit und Egoismus. Ich freue mich, Sie zu sehen.

Ein schiefes Grinsen? Was kam dabei heraus? Hier habe ich einen Brief von William B. Sein Fall ist kein Einzelfall, er ist im Gegenteil einer von Hunderten.

Sie war entsetzt. Und ich habe Wort gehalten. Seit jenem ersten Mal sind nun schon zwei Monate vergangen. Das Kritisieren habe ich ebenfalls aufgesteckt.

Was dann? Zwingen Sie sich dazu. Sind Sie allein, dann zwingen Sie sich, eine Melodie zu pfeifen, zu singen oder zu summen. Das stimmt.

Sie haben mir eine Lehre erteilt, die ich hoffentlich nie mehr vergessen werde. Lesen Sie den folgenden Rat von Elbert Hubbard.

Man kann es weder kaufen, noch erbitten, noch leihen oder stehlen, denn es bekommt erst dann einen Wert, wenn es verschenkt wird.

Ich habe Jim Farley einmal nach dem Geheimnis seines Erfolgs gefragt. Zuerst war es eine ganz einfache Methode. Eines Tages kam er auf den Gedanken, der Pennsylvania Eisenbahngcsellschaft Stahlschienen zu verkaufen.

Edgar Thomson. Was machte Andrew Carnegie? Auch damals erinnerte sich Carnegie an die Kaninchengeschichte.

Als sich die Konkurrenten im St. Camcgic setzte ihm seine Idee auseinander - eine Zusammenlcgung ihrer beiden Interessen.

Copper ansprach, die Selbstachtung dieses Mannes. Und in beinahe jeder Kirche findet man Glasfenster, die an den Namen ihrer Stifter erinnern.

In einem Brief berichtete mir Mr. Bald hatten sich eine Menge Zuschauer um uns geschart. Franklin D. Wird uns jemand vorgestellt, dann sprechen wir ein paar Worte mit ihm, und wenn wir uns verabschieden, ist uns sein Name bereits wieder entfallen.

Napoleon III. Wie er das fertigbrachte? Ganz einfach. Auf diese Weise verschaffte er sich zum akustischen noch einen, optischen Eindruck.

Wenn Sie beliebt sein wollen. Darum beneide ich Sie wirklich. Im Gegenteil, die meisten Menschen handeln so wie diese Dame.

Als ich neulich bei einem New Yorker Verleger zu Gast war, lernte ich einen bekannten Botaniker kennen.

Es wurde Mitternacht! Ich verabschiedete mich bei allen Anwesenden und machte mich auf den Heimweg. Dabei hatte ich kaum ein Wort gesagt.

Nach Charles W. Nichts schmeichelt ihm mehr. Ein Kunde kaufte in einem Warenhaus einen Anzug. Dieser Anzug hielt leider nicht, was er versprach.

Da sind Sie aber an die falsche Adresse geraten. Jedenfalls nicht bei einem Anzug in dieser Preislage. Das liegt an der Farbe.

Er fluchte die Teleplionistinnen an,tobte und drohte,das Telephon mitsamt der Wurzel auszurotten. Er schrieb Leserbriefe an die Zeitungen.

Vier Mal ging ich zu ihm, und bei meinem vierten Besuch wurde ich Mitglied einer Organisation, die er ins Leben rufen wollte.

Er nannte sie Verein zum Schutze der Telephonteilnehmer. Nie zuvor hatte sich ein Beamter der Telephongesellschaft so zu ihm verhalten.

Auch nicht beim zweiten und dritten Besuch. Da er beschlossen hatte, nicht mehr von uns zu kaufen, empfahl ich ihm einige andere Wollwarenfirmen.

Dieser Junge hiess Edward Bok. Wie er es soweit brachte ist eine lange Geschichte. Er ermunterte die Menschen, von sich selbst zu sprechen.

Er schrieb an General James A. Garfield antwortete ihm. Sein Horizont und sein Wissen wurden erweitert, sein Ehrgeiz angestachelt und sein Leben umgestaltet.

Dale Carnegie How to win friends 52 Isaac F. Das hatte ihm offensichtlich Klarheit verschafft. Was er zu sagen hat, ist ohnehin nicht wichtig.

Fallen Sie ihm ins Wort und unterbrechen Sie ihn mitten im Satz. Ein Mensch, der immer nur von sich spricht, denkt auch immer nur an sich.

Stellen Sie Fragen, auf die Ihnen der andere gerne antwortet. Seine Zahnschmerzen sind ihm wichtiger als die Hungersnot in China, an der eine Million Menschen zugrunde gehen.

Ermuntern Sie andere, von sich selbst zu sprechen. Diese Frage ist leicht zu beantworten. Eines Abends besuchte uns ein Herr in mittleren Jahren.

Er sprach von etwas, das den andern interessierte. Das Ergebnis beweist, wie gut er daran tat. Nehmen wir einmal den Fall von Henry G.

Vier Jahre lang hatte er den Hoteldircktor jede Woche angerufen. Alles umsonst. Doch lassen wir Mr. Diese Organisation war ganz offenkundig sein Steckenpferd.

Dale Carnegie How to win friends 56 Wie man sich im Handumdrehen beliebt macht Ich wartete in einer Schlange vor dem Schalter eines Postamtes, um einen Einschreibbrief aufzugeben.

Diese Frage ist manchmal gar nicht einfach zu beantworten, besonders wenn man die betreffende Person nicht kennt.

Du lieber Himmel! Wenn wir diesem Gesetz gehorchen, geraten wir kaum je in Schwierigkeiten. Sie ist nicht neu.

Sie ist sogar so alt wie die Menschheit selbst. Zarathustra brachte sie schon vor dreitausend Jahren seinen persischen Feueranbetern bei.

Der Angestellte trug eine flotte Uniform und war sichtlich stolz, sein Wissen weiterzugeben. Zimmer 18 So etwas findet man selten.

Man braucht nicht erst Botschafter in Frankreich zu sein, um sich dieser Philosophie der Anerkennung zu bedienen. Man kann damit beinahe jeden Tag Wunder vollbringen.

Ein anderes Beispiel. Haben Sie je einen von Hall Caines Romanen gelesen? Ihr Verfasser war der Sohn eines Hufschmieds.

Davon schickte er Rossetti eine Kopie. Das war der Wendepunkt in Hall Caines Leben. Das ist weiter nicht verwunderlich.

Ganz im Gegenteil. Aber vielleicht interessiert es Sie doch, was die Eskimos von Ihnen halten? Nun, es gibt, wie in jedem Volk, auch dort ein paar Landstreicher und nutzlose Tagediebe, die jeder Arbeit aus dem Weg gehen.

Zuerst der Fall eines Anwalts aus Connecticut. Kurze Zeit nach seinem Eintritt in meinen Kurs begleitete Mr. Akt, 2.

Szene Dale Carnegie How to win friends 59 oder irre ich mich? Ich bin ja nicht einmal mit dir verwandt. Aber sie bekommen ihn nicht.

Ich schenke ihn dir. Donald M. Von ihm stammt die folgende Geschichte. Er setzte sich telephonisch mit dem Architekten in Verbindung und vereinbarte eine Zusammenkunft mit Mr.

Eastman in Rochester. Fassen Sie sich also kurz und verschwinden Sie wieder. Als er ins Arbeitszimmer von Mr. Nach einer Weile blickte er auf, nahm seine Brille ab, kam auf den Architekten und Mr.

Oft kam er zweiundsiebzig Stunden lang nicht aus den Kleidern. Um Was glauben Sie, wer ihn bekam? James Adamson oder einer der anderen Bewerber?

Von jenem Tag an bis zu Mr. Eastmans Tod blieben er und James Adamson enge Freunde. Aber wie lange ist es her, seit Sie ihr zum letzten Mal ein Kompliment gemacht haben?

Wie lange?? Wer eine Frau vor der Hochzeit lobt, tut es aus Verliebtheit. Ich kann Ihnen das Geheimnis verraten. Es ist ein garantiert sicheres Rezept.

Die Idee stammt allerdings nicht von mir, sondern ich habe sie bei Dorothy Dix geborgt. Sprechen Sie von Dingen, die den andern interessieren.

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Von Shakespeare? Gammond die strittige Frage zu unterbreiten. Der Herr hat recht: Das Zitat stammt aus der Bibel.

Er hat dich ja gar nicht um deine Meinung gebeten. Sie interessiert ihn nicht. Wozu sich also mit ihm herumstreiten?

Geh jedem Streit aus dem Weg. Die Lehre aber, die er mir damals erteilt hat, lebt in mir fort. Ich wurde dort geboren, und man merkte es.

Man kann einen Streit nie gewinnen. Wer ihn verliert, der verliert, das ist klar; wer ihn gewinnt, der verliert aber ebenfalls.

Was ist die Folge davon? Aber was geschieht mit dem andern? O'Hair, hat vor Jahren einmal einen meiner Kurse besucht.

Er hatte nicht viel Schulbildung genossen und war ein leidenschaftlicher Streithammel. Pat gewann in jenen Tagen viele Auseinandersetzungen.

Meine erste Aufgabe bestand nicht darin, Patrick j. O'Haire zum Reden zu bringen, sondern es handelte sich vor allem darum, ihn vom Reden und seinen Wortgefechten abzuhalten.

Wie er das wurde? Ein White-Wagen? Die sind nichts wert! Also verlassen wir das Thema Whoseit, und ich fange von den guten Eigenschaften der White-Lastwagen an.

Es gab eine Zeit, da ich nach einer solchen Attacke sogleich feuerrot und orange sah. Ich habe Jahre mit Streiten und Argumentieren verloren.

Heute halte ich meinen Mund, und es macht sich bezahlt. Aber es bleibt ein leerer Sieg, denn gewinnen kann man ihn damit nie.

Beides zugleich kann man selten haben. William G. Der Steuerberater Frederik S. Parsons hatte sich einmal fast eine Stunde lang mit einem Steuerinspektor herumgestritten.

Die beiden lagen sich wegen einer Summe von neuntausend Dollar in den Haaren, von denen Mr. Parsons behauptete, es handle sich um eine zweifelhafte Forderung, die sein Kunde als Verlust abschreiben musse und die daher nicht zu besteuern sei.

Sobald nun aber Mr. Parsons das Feuer einstellte und die Bedeutung des Inspektors anerkannte und ihm sogar Gelegenheit gab, sein eigenes Ich herauszustreichen, verwandelte sich dieser in einen sympathischen, netten Menschen.

Man sollte in wichtigen Dingen nachgeben, wenn man nur gleicherweise im Recht ist wie der andere, und in unwichtigen Dingen selbst dann, wenn man absolut im Recht ist.

Mit Ihnen und mit mit? Ich werde Ihnen jetzt einmal etwas sagen, und dann werden wir ja sehen, wer recht hat. Warum wollen Sie es sich noch schwerer machen und sich noch selber Steine in den Weg legen?

In zwanzig Jahren glaube ich vielleicht auch das nicht mehr, was ich heute in diesem Buch schreibe. Gehen wir der Sache doch einmal nach.

Gehen wir der Sache noch einmal nach. Ich will es Ihnen an einem Beispiel zeigen. Es handelte sich dabei um eine erhebliche Summe Geld und eine prinzipielle Rechtsfrage.

Ich hatte recht - der Richter irrte sich. Und ich hatte es ihm offen ins Gesicht gesagt. Alles andere. Aber ich kam nicht durch.

Der Mensch ist wohl wahnsinnig? Und da ich auch nur ein Mensch bin, fing ich an mich zu verteidigen.

Manchmal sogar vor andern, sofern sie sich freundlich und taktvoll benehmen. Er schrieb sogar noch in jener Nacht, als Lincoln von Booth erschossen wurde, eine erbarmungslose.

Aber alle diese Angriffe konnten Lincoln nicht umstimmen. Gleichzeitig konnte ich die andern nun leichter dazu bewegen, ihre Fehler einzusehen und mir recht zu geben, wenn ich im Recht war.

Dale Carnegie How to win friends 72 F. Da geschah etwas Unerfreuliches. Mahoney anrief und ihm schwor, er weigere sich, die Ware, die bereits in Fabrikation war, anzunehmen.

Es kostete mich meine ganze Selbstbeherrschung, aber es machte sich bezahlt. Am Ziel angekommen, fand ich den Firmeninhaber und den Holzinspcktor in schlechtester Laune und kampfbereiter Stimmung vor.

Dieser unverdorbene Wald nennt sich Forest Park - aber es ist wirklich eher ein Wald als ein Park und sieht heute sehr wahrscheinlich noch nicht viel anders aus als zur Zeit, da Kolumbus Amerika entdeckte.

Ich spaziere dort oft mit Rex, meiner kleinen Boston-Bulldogge. Er ist ein lieber, harmloser kleiner Hund, und da uns selten jemand begegnet, lasse ich Rex ohne Leine und Maulkorb laufen.

Und ich habe auch gehorcht - wenigstens eine Zeitlang. Aber Rex mochte den Maulkorb nicht und ich auch nicht, und so beschlossen wir, es darauf ankommen zu lassen.

Rex jagte voraus und direkt auf den Polizisten zu. Ich bekenne mich schuldig. Ferdinand E. Warren war von Beruf Reklamezeichner und Illustrator.

Warren seine Geschichte. Irgend etwas stimme nicht, sagte er. Nun war meine Gelegenheit zu Selbstkritik gekommen, wie ich es im Kurs gelernt hatte.

Sogleich schritt er zu meiner Verteidigung. Es ist nur Deshalb werde ich diese Zeichnung noch einmal machen. Ehe wir uns trennten, gab er mir noch einen Scheck und einen neuen Auftrag.

Sie folgten ihm in dichten Reihen mit flatternden Fahnen und blitzenden Bajonetten. Picketts Angriff, so gewaltig und heroisch, war der Anfang vom Ende.

Lee hatte versagt. Dieses war falsch und jenes war verkehrt gelaufen. Aber Lee war viel zu stolz, um andere zu tadeln.

Rockefeller junior. Das Land hatte zwei Jahre lang unter einem der furchtbarsten Streiks in der amerikanischen Industrie gelitten.

Es kam zu blutigen Auseinandersetzungen, bei denen mehrere Streikende erschossen wurden. Nachdem er Wochen damit zugebracht hatte, Freunde zu gewinnen, richtete er das Wort an eine Abordnung der Streikenden.

Wer freundlich ist, dem wird auch Freundlichkeit zuteil. Der Ingenieur 0. In Wirklichkeit hatte ich jedoch nicht die geringste Lust auszuziehen.

Aber die Sache schien aussichtslos. Andere Mieter hatten es vor mir schon versucht, und keiner hatte bis jetzt etwas erreicht.

Einer hatte ihm vierzehn Briefe geschrieben, darunter einige geradezu beleidigende. Er war mir aber immer noch zu hoch, und deshalb nannte ich ihm die Summe, die ich bezahlen konnte.

Der Hausverwalter war nun ohne weiteres damit einverstanden. Ehe er ging, fragte er mich noch, ob irgend etwas an meiner Wohnung zu machen sei.

Es war eine Katastrophe, und ich kochte vor Wut. Ich versuchte die ganze Sache von seinem Standpunkt aus zu sehen.

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Diese Taktik ist sehr einfach - und wird trotzdem sehr selten angewendet. Einige Fragen beantwortete er willig, auf andere jedoch verweigerte er jede Auskunft.

Und vor allem war ich entschlossen, ihn von Anfang an zum ja-sagen zu bringen. Man kann sie nicht mehr anfassen. Er hat erreicht, was im Verlaufe der Geschichte nur ganz wenigen gelungen ist: Er gab den Gedanken der Menschen eine andere Richtung.

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Warum loben wir nicht, statt zu tadeln? Sogar unter den hartgesottenen Verbrechern in Sing Sing macht sich die Anerkennung der bescheidensten Fortschritte bezahlt.

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Lesen Sie einmal die folgenden Worte des verstorbenen Harvard-Professors William James, des vielleicht bedeutendsten Psychologen und Philosophen, den Amerika je hervorgebracht hat.

Nomen est omen -oder: Vertrauen verpflichtet Einer meiner Bekannten, Mrs. In der Zwischenzeit telephonierte Mrs. Die Auskunft war nicht ganz zufriedenstellend.

Ich glaube das nicht. Wir beide werden bestimmt gut miteinander auskommen. Sie hielt das Haus blitzblank. Akt, 4. Von diesem Tag an behandelte man sie sogar mit einer gewissen Hochachtung.

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Die zweite Lehrerin, bei der ich es dann versuchte, hat mich sehr wahrscheinlich angelogen, aber das war mir bedeutend lieber.

Die erste Lehrerin hob meine Fehler hervor und machte mich mutlos. Das gab mir Mut und Hoffnung und weckte in mir den Wunsch, mich zu verbessern.

Als ich vor einiger Zeit ein Wochenende bei Lowell Thomas und seiner Frau verbrachte, forderten sie mich am Samstagabend zu einer freundschaftlichen Bridgepartie vor dem knisternden Kaminfeuer auf.

Ich und Bridge? Oh, nein! Von Bridge verstand ich nichts. Wo immer man Bridge spielt, ist der Name Culbertson ein Begriff. Beides ohne Erfolg.

Der geschickte, welterfahrene Oberst befolgte eine der wichtigsten Regeln im Umgang mit Menschen.

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Eine Bekannte von mir, Mrs. Sie versuchte es mit Schimpfen und mit Zureden, aber alles war umsonst. Gents Rasen noch einmal betrete.

So ist die menschliche Natur. Beginnen Sie mit Lob und aufrichtiger Anerkennung. Machen Sie den andern nur indirekt auf seine Fehler aufmerksam.

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Sie sind skeptisch, und das ist recht so; ich mag Leute, die skeptisch sind. Offen gestanden: nein.

Die in diesem Kapitel abgedruckten Briefe zeitigten Resultate, die mindestens doppelt so gut waren wie ein Wunder. Diese Berechnung stammt von Ken R.

Der erste in diesem Kapitel abgedruckte Brief von Mr. Solche Zahlen lassen sich nicht mit einem Scherz unter den Tisch wischen, um so weniger, als es sich dabei nicht um einen Zufall oder um eine Ausnahme handelt.

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Bild ist nicht fertiggestellt!! Wenn man nachts aufwacht und sich wach, aber trotzdem innerlich wohl und psychisch entspannt fühlt, besteht keine Notwendigkeit, aufzustehen.

Man kann sich dann einfach eine schöne Zeit im Bett machen. Sollte das Wachheitsgefühl in der Nacht aber einer verstärkten inneren Unruhe oder vermehrten Beschäftigung mit Alltagsproblemen entspringen, dann empfiehlt es sich doch, aufzustehen und das Schlafzimmer zu verlassen — erstens, um etwas Distanz zu den Problemen zu gewinnen, aber auch, um die Psychohygiene des Schlafzimmers zu bewahren: Beim gesunden Schläfer besteht eine unbewusste Koppelung zwischen Schlafzimmer, Schlafumgebung und dem inneren Gefühl von Entpflichtung, Entspannung, Distanzierung vom Alltag.

Bei vielen Schlafgestörten ist diese unbewusste Koppelung verlorengegangen; sie denken im Schlafzimmer über Dinge nach, die zu Unwohlsein und Anspannung führen — und damit sind wir wieder beim Thema: Anspannung ist der Feind des Schlafs.

Wie soll man sein Schlafzimmer gestalten? Wie sollte das ideale Schlafzimmer eingerichtet sein? Welche Temperatur und was für eine Beleuchtung soll es haben?

Es soll ein Ort des Wohlfühlens sein. Ich vergleiche das immer mit dem Gefühl, das man hat, wenn man sich ein Wellness-Wochenende gönnt, im Whirlpool sitzt und der Alltag ganz weit weg ist, oder wenn man im Urlaub ist — so eine Atmosphäre soll das Schlafzimmer bieten, und da liegt es eigentlich auf der Hand, dass es nicht als Abstellraum genutzt werden sollte und dass auch Alltagsbeschäftigungen bzw.

Was die Einrichtung anbelangt, besagt die Farbpsychologie ja, dass Blautöne eher etwas Beruhigendes haben und Rottöne vermieden werden sollten, weil man damit Unruhe assoziiert.

Wenn man will, kann man sich daran orientieren und das Schlafzimmer dementsprechend gestalten. Vor allem aber sollte das Bett bequem und rückengerecht sein, um auch eine körperliche Entspannung zu ermöglichen.

Und bei welcher Temperatur soll man schlafen? Manche Leute lassen ja selbst im tiefsten Winter nachts das Fenster offen.

Dem ist sicherlich nicht so. Wenn beim Ausatmen Nebelschwaden aus dem Mund aufsteigen, ist es zu kühl; und dann ist es für den Organismus — vor allem für die Lungen — sehr belastend, während des Schlafs permanent für die notwendige Erwärmung der Luft und des Körpers zu sorgen.

Wir gehen heute davon aus, dass eine Raumtemperatur von 16 bis 18 Grad im Schlafzimmer optimal ist. Die Luft sollte auch nicht zu trocken sein, sodass die Atemwege keinem Stress unterliegen.

Ist Lesen im Bett vor dem Einschlafen kontraproduktiv, oder kann es vielleicht sogar eine kleine Einschlafhilfe sein?

Wenn man sich ein paar Nächte hintereinander um die Ohren geschlagen hat — kann man den versäumten Schlaf dann in den darauffolgenden Nächten nachholen?

In gewisser Weise wurde das Schlafdefizit also schon ausgeglichen. Trotzdem waren elf Tage ohne Schlaf für diesen Mann mit hoher körperlicher Belastung und sicherlich auch mit einem veränderten Stoffwechsel verbunden; denn wir wissen aus neueren Studien, dass Schlafmangel schon über wenige Tage hinweg unser Immunsystem schwächen kann.

Die Entzündungswerte im Blut gehen hoch, und der Zucker aus dem Blut kann schlechter abgebaut werden. Es gibt ja auch Menschen, die wollen möglichst wach sein und den Schlaf bekämpfen, auch aus beruflichen Gründen — Piloten z.

Was halten Sie davon? Bringt es körperliche Nachteile mit sich, wenn man solche Substanzen zu oft einnimmt?

Grundsätzlich muss man jedoch bedenken, dass es sich dabei um Medikamente handelt, die Wirkungen, aber auch Nebenwirkungen haben.

Viele wirken auf das Herz-Kreislauf-System und erhöhen den Blutdruck; manche können auch zu Gewöhnung und Abhängigkeit führen. Solche Medikamente stellen, wenn man sie ohne ärztliche Verordnung einnimmt, grundsätzlich ein Risiko dar, vor allem im Langzeitgebrauch.

Ich persönlich würde aufgrund des erhöhten Gesundheitsrisikos strikt davor warnen, solche Medikamente ohne ärztliche Verordnung einzunehmen.

Wenn man das Gefühl hat, schlecht zu schlafen, greift man gerne zu Schlafmitteln. Ist die Einnahme von Schlafmitteln empfehlenswert?

Denn dann ist das Anspannungsniveau des Patienten noch nicht so stark erhöht, sodass diese leichteren Schlafmittel durchaus die notwendige Entspannung herbeiführen können.

Bei den rezeptpflichtigen Schlafmitteln ist die Erfolgswahrscheinlichkeit also höher. Melatonin ist inzwischen auch in Form klinisch geprüfter, verschreibungspflichtiger Medikamente auf dem Markt.

Aber da lag die Substanz nicht in retardierter Form vor und wirkte daher auch nicht so gut. Was halten Sie von Melatonin?

Von daher wird dem Melatonin schon eine potenzielle Wirksamkeit zugeschrieben. Man hat auch den in den USA erhältlichen Melatonintabletten die es dort sogar im Supermarkt zu kaufen gibt, weil sie als Nahrungsergänzungsmittel gelten eine gewisse Wirkung gegen Jetlag zugeschrieben, allerdings nicht gegen Schlafstörungen.

Mittlerweile gibt es zwei melatoninhaltige bzw. Beide scheinen eine gewisse positive Wirksamkeit zu haben — wobei es auch Medikamente gibt, die eine noch stärkere schlaffördernde Wirkung haben.

Nur in wenigen Ausnahmefällen ist eine Einnahmedauer von acht oder zwölf Wochen erlaubt; aber in diesen Einnahmezeiträumen können schon erste Gewöhnungen und Abhängigkeiten auftreten.

Wir haben in Deutschland zwischen 1,1 und 1,9 Millionen schlafmittelabhängige Menschen. Darin zeigt sich auch die Hilflosigkeit unseres Gesundheitssystems gegenüber den vielen Patienten mit Ein- und Durchschlafstörungen, denen man diese Medikamente dann aus der Not heraus und mangels Alternativen eben oft über eine zu lange Zeitdauer verordnet.

Und so haben sie in der Langzeitanwendung dann möglicherweise auch eine paradoxe Wirkung, sodass sie die Schlafstörung nicht bessern, sondern im Gegenteil sogar schlafstörungsverstärkend wirken können.

Das Abhängigkeitspotenzial der neueren Substanzklasse — also der Z-Substanzen — wird übrigens geringer eingeschätzt als dasjenige der Benzodiazepine.

Wenn man zu einer dieser beiden Substanzklassen greifen möchte, wird man also wohl eher die Z-Substanzen bevorzugen.

Nun ist es ja leider so, dass viele Hausärzte ihren Patienten bei Einschlafproblemen gerne solche Substanzen verschreiben, aber nicht darauf achten, dass man die nach einiger Zeit wieder absetzen muss.

Wie werden sie denn überhaupt abgesetzt — plötzlich oder ausschleichend? Wenn jemand eine Z-Substanz z.

Grundsätzlich sollte man das Absetzen immer mit seinem Arzt besprechen. Und wie entwöhnt man Patienten, die von solchen Medikamenten abhängig geworden sind?

Kann das der Hausarzt machen, oder braucht man dazu einen Schlafmediziner oder Psychiater? Wir gehen heute davon aus: Wenn es sich um einen älteren Patienten handelt, der die Dosis im Verlauf seiner Therapie nicht gesteigert hat, kann man so ein Medikament bei guter Wirksamkeit in Einzelfällen auch mal über die vorgeschriebene Behandlungszeit hinaus verordnen.

Allerdings gehören sowohl die Z-Substanzen als auch die Benzodiazepine zu den Medikamenten, die das Auftreten von nächtlichen Stürzen und Oberschenkelhalsbrüchen begünstigen.

Es wird auch diskutiert, ob sich dadurch nicht vielleicht sogar die in einzelnen Studien gezeigte verkürzte Lebenserwartung unter Einnahme solcher Substanzen erklären lässt — eben über die negative Wirkung auf Wachheit und Aufmerksamkeit und die dadurch vermehrten Stürze mit Oberschenkelhalsbrüchen.

Deshalb muss man bei älteren Patienten mit solchen Mitteln als Dauermedikation sehr vorsichtig sein; aber wie gesagt: In Einzelfällen führen wir bei älteren Menschen nicht unbedingt einen Schlafmittelentzug durch.

Bei allen anderen Patienten ist ein Entzug angeraten. Je nach Schweregrad der Gewöhnung kann das ambulant über den Hausarzt geschehen, der das Mittel dann über mehrere Monate hinweg schrittweise reduziert; bei stärkerer Abhängigkeit — vor allem, wenn der Patient das Medikament in hohen Dosen eingenommen hat — kann ein stationärer Entzug notwendig sein.

Wie wirksam sind Schlafmittel eigentlich? Bekommt man eine Schlafstörung damit in den Griff? Sprich: Wir möchten bei so einem Patienten erreichen, dass er.

Es gibt ja auch noch eine andere nicht-medikamentöse Behandlungsmethode bei Schlafstörungen: die kognitive Verhaltenstherapie.

Wie funktioniert die? Wir analysieren seine Problematik in der Bett-, aber meistens auch in der Tagessituation und üben spezielle schlaffördernde Methoden wie Stimuluskontrolle oder Schlafrestriktion, aber auch gedankliche Techniken wie beispielsweise Fantasiereisen mit ihm ein.

Diese kognitive Verhaltenstherapie, die meist etwas länger dauert, braucht man eher bei schwereren Schlafstörungen. Bei leichteren Schlafstörungen kommen wir in aller Regel mit Schlafhygiene und Psychoedukation aus.

Was ist Stimuluskontrolle? Oft fühlt der Schlafgestörte sich, bevor er ins Bett geht, ja noch ganz entspannt und ist auch müde; aber sobald er ins Bett geht, ist es damit vorbei.

Dort werden alle Probleme der Welt gewälzt; das ist ein Ort, wo Stress und Anspannung entstehen, Stresshormone wie Kortisol und Adrenalin ausgeschüttet werden — und all das ist mit Schlaf inkompatibel.

Und was ist eine Schlafrestriktionstherapie? Das klingt zwar im ersten Moment paradox; aber wir machen uns dabei gleich verschiedene Mechanismen zunutze, um dem Patienten wieder zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.

Erstens führen wir bewusst ein Schlafdefizit herbei, indem wir dem Patienten eine zu knappe Bettzeit verordnen, sodass sich über mehrere Tage hinweg ein hoher Schlafdruck aufbaut.

Wir haben hier also gleich zwei Wirkmechanismen: hoher Schlafdruck und mehr Entspannung. Und sobald der Patient wieder besser schläft, darf er dann schrittweise auch wieder mehr Zeit im Bett verbringen, sodass er meist schon innerhalb von ein paar Wochen wieder zu einem guten und erholsamen Schlaf findet.

Das funktioniert aber sicher nur bei einem stationären Aufenthalt in einer Schlafklinik, oder geht das auch zu Hause?

Natürlich braucht man für eine ambulante Durchführung in der häuslichen Umgebung einen mündigen, selbstverantwortlichen Patienten.

Ambulant kann man die Schlafrestriktion also nur in abgeschwächter Form durchführen. In der Klinik dagegen kann man die Bettzeit so weit einschränken, dass der Patient tatsächlich nur vier oder fünf Stunden pro Nacht im Bett liegen darf; und das tun wir bei unseren stationären Therapieprogrammen auch.

Sie haben ja am Klinikum Klingenmünster ein Konzept entwickelt, mit dem Sie schlafgestörte Patienten besonders intensiv und erfolgreich behandeln.

Wie sieht dieses Therapiekonzept aus? Da steht an erster Stelle die ambulante Diagnostik und Beratung, die im Rahmen von ein oder zwei einfachen Beratungsstunden stattfinden kann.

Auf der nächsten Stufe kommt die verhaltenstherapeutische Kurzzeitintervention, die ambulant, aber komprimiert über zwei Tage stattfindet — in Form eines zweitägigen Schlafschulkurses.

Denn da es in Deutschland nur wenige Therapieangebote dieser Art gibt, reisen die Patienten zum Teil von weither an und können kein Angebot wahrnehmen, das sich über acht oder zehn Wochen erstreckt und jeweils nur zwei Stunden pro Woche umfasst.

Diese stationäre Behandlung ist den Patienten mit chronischen und schweren Schlafstörungen vorbehalten.

Leiden Schlafapnoe-Patienten eigentlich auch unter Ein- und Durchschlafstörungen? Viele Experten fordern daher, dass der Arzt, der die Schlafapnoe behandelt, nicht nur Experte auf diesem Gebiet sein sollte, sondern sich auch auf dem Gebiet der Insomnien auskennen muss, damit er seine Schlafapnoe-Patienten umfassend behandeln kann.

Denn sonst besteht die Gefahr, dass der Patient die Schlafapnoe-Behandlung, die ja meistens über eine nächtliche Überdruckbeatmung CPAP erfolgt, nicht konsequent durchführt, weil Maske und Gerät seine Schlafproblematik noch mehr verstärken.

Haben Sie bei Ihrer Arbeit viele Erfolgserlebnisse — gibt es schwer schlafgestörte Patienten, die ihre Insomnie überhaupt nicht in den Griff bekamen und denen Sie dann doch noch helfen konnten?

Wir haben ganz viele Patienten, die seit Jahren, manchmal sogar Jahrzehnten an Ein- und Durchschlafstörungen leiden; und wir freuen uns natürlich sehr darüber, dass viele dieser Patienten, wenn sie unser stationäres Programm durchlaufen, doch wieder zu einem deutlich besseren Schlaf kommen.

Patienten sind dann auch glücklicher und leistungsfähiger, haben eine bessere Lebensqualität und bringen uns als Therapeuten dann natürlich auch eine gewisse Dankbarkeit entgegen.

So etwas tut einem immer gut. Wie viel Schlaf braucht der Mensch eigentlich? In dieser Frage widersprechen sich die wissenschaftlichen Untersuchungen ja zum Teil.

Die einen sagen: Zu lange im Bett zu bleiben, ist schädlich für die Gesundheit, damit verkürzt man das Leben; die anderen empfehlen möglichst viel Schlaf.

In epidemiologischen Studien scheint eine Schlafdauer zwischen sechseinhalb und siebeneinhalb Stunden mit der längsten Lebenserwartung einherzugehen.

Aber uns Schlafmediziner interessiert die Schlafmenge eigentlich gar nicht so sehr. Für uns ist entscheidend, wie sich der betreffende Patient am Tage fühlt.

Ob er jetzt drei oder zehn Stunden geschlafen hat, ist also weniger entscheidend als die Frage: Ist er ausgeschlafen und leistungsfähig?

Und wenn er das ist, dann haben ihm möglicherweise eben auch drei Stunden Schlaf gereicht, während andere Menschen neun oder zehn Stunden schlafen müssen, um sich wieder erholt und fit zu fühlen.

Letztendlich entscheidet das Gefühl des Ausgeschlafenseins über die notwendige Schlafmenge. Haben Sie den Eindruck, dass Schlafstörungen heutzutage immer häufiger werden?

Es gibt auch Umfragen, in denen Menschen befragt wurden: Schlafen Sie heute weniger als vor fünf Jahren?

Dazu passt, dass bei unseren beiden Behandlungsangeboten — der ambulanten Schlafschule und der stationären Therapie — ein zunehmender Bedarf zu beobachten ist.

Woran könnte das liegen? Wie viel oder wie wenig Schlaf braucht Ihr Kind? Schlafen ist bekanntlich gesund: Der Körper sammelt neue Energie, durch Träume werden die Eindrücke des Tages und Dinge, die uns beschäftigen, verarbeitet.

Erholsamen Schlaf erreicht man jedoch nicht von selbst, sondern durch ein vernünftiges Schlafmuster und gute Schlafgewohnheiten.

Diese zu vermitteln ist Aufgabe der Eltern! Wie viel Schlaf braucht ein Kind? Wie viel oder wie wenig ein Kind schläft, beeinflusst die ganze Familie.

Der Schlafrhythmus des Kindes beeinflusst den Schlaf der Eltern und damit die Familienatmosphäre insgesamt. Feste Gewohnheiten und relativ starre Bettzeiten sind deshalb wichtig.

Das Schlafbedürfnis ist individuell verschieden. Die unten genannten Angaben zum Schlafbedarf in verschiedenen Altersstufen sind daher nur Richtwerte.

Wie bei Erwachsenen gibt es auch bei Kindern "Kurz-" und "Langschläfer". Ist Ihr Kind besonders aktiv und hat ein recht geringes Schlafbedürfnis, sollten Sie nicht um jeden Preis versuchen, seine Schlafphasen zu verändern.

Wie viel Schlaf braucht ein Säugling? In den ersten drei Lebensmonaten schlafen Säuglinge durchschnittlich 15 bis 16 Stunden von 24 Stunden täglich - manche Babies schlummern auch 20 Stunden.

Die tägliche Schlafdauer verteilt sich auf etwa sechs Schlafphasen. Dies ist in Ordnung, solange sie sich normal entwickeln, normal an Gewicht zunehmen und ansonsten aktiv sind.

Hat Ihr Baby einen erhöhten Energiebedarf, etwa weil es zu wenig zunimmt oder gar an Gewicht verloren hat, muss es alle zwei bis drei Stunden geweckt werden, um zu trinken.

Ihr Arzt oder die Säuglingskrankenschwester wird Sie in diesem Fall beraten. Wie viel Schlaf braucht ein drei Monate altes Kleinkind?

Mehrmaliges Aufwachen in der Nacht ist in den ersten Lebensmonaten normal - die Kleinen brauchen nachts eine oder mehrere Mahlzeiten und eine frische Windel.

Müssen Sie nachts noch Dinge unternehmen, tun Sie dies rasch, ruhig und ohne Licht zu machen. Sprechen Sie nicht zu Ihrem Baby und spielen Sie nicht mit ihm.

Auf diese Weise lernt es, dass nachts Nacht ist. Es wird sich merken, dass es nachts langweilig ist und dass nur tagsüber gespielt wird.

Bedenken Sie, dass es die Eltern sein sollten, die Ihrem Baby einen Tagesrhythmus beibringen, nicht umgekehrt! Für ein Baby macht es im Prinzip keinen Unterschied, ob es nachts oder tagsüber aktiv ist, daher ist es Ihre Entscheidung, wann es für ein Kind "spannend" ist und wann nicht.

Die hier gegebenen Ratschläge gelten nur für gesunde Babys. Ein krankes Kind oder ein Kind mit Fieber braucht umgehende Fürsorge, wenn es aufwacht.

Wie viel Schlaf braucht ein sechs bis zwölf Monate altes Kind? Im Alter von sechs Monaten beträgt die durchschnittliche Schlafdauer etwa 15 von 24 Stunden.

Ab dem sechsten Monat kann ein Baby theoretisch ohne nächtliche Mahlzeiten auskommen. Viele Kinder dieses Alters schlafen tatsächlich durch, also mindestens sechs bis acht Stunden am Stück - bei einer Einschlafzeit um 19 Uhr wird der Nachwuchs also gegen drei Uhr morgens wieder munter.

Wenn Ihr Kind nach dem sechsten Lebensmonat immer noch nachts aufwacht und Sie sicher sind, dass es nicht krank ist, ist es in Ordnung, wenn Sie erst einmal fünf Minuten vergehen lassen.

Erst dann sollten Sie reagieren. Hat es Durst, geben Sie ihm lediglich Wasser. Für Kinder in diesem Alter ist auch ein Kuscheltier oder ein Kuschelkissen sinnvoll.

Es gibt ihm Geborgenheit, wenn es nachts aufwacht. Wie viel Schlaf braucht ein ein- bis dreijähriges Kind? Einjährige Kinder schlafen etwa 14 Stunden am Tag, zweijährige durchschnittlich 12 bis 13 Stunden.

Kindergartenkinder schlummern oft nur noch elf Stunden. Es ist gemütlich und schafft einen festen Rahmen. Das Kind lernt so, dass der Tag zu Ende ist und nun geschlafen wird.

Wie viel Schlaf braucht ein Kind im Vorschulalter? Auch im Vorschulalter schläft ein Kind meist zehn bis zwölf Stunden.

In diesem Alter sind Schlafgewohnheiten oft schon fest etabliert. Denken Sie daran, dass Kinder in diesem Alter oft Albträume haben.

Wacht Ihr Kind auf und weint, braucht es Trost und Geborgenheit. Streicheln Sie es sanft und flüstern Sie ihm ein paar beruhigende Worte zu.

Wecken Sie es nicht mehr von sich aus. Fragen Sie Ihr Kind auch nicht nach seinem Traum, wenn es nicht wirklich wach ist.

Meist wachen Kinder nach einem Albtraum nicht richtig auf und fallen schnell wieder in den Schlaf. Am nächsten Morgen wissen sie dann meistens nicht einmal mehr, dass sie geträumt haben.

Wie viel Schlaf braucht ein Schulkind? Das Schlafbedürfnis eines Schulkindes bei der Einschulung beträgt in etwa zehn bis zwölf Stunden.

Es ist wichtig, die Bettzeiten mit den Aktivitäten des nächsten Tages zu koordinieren. Dadurch ist das Kind ausgeschlafen und ausgeruht für die Aufgaben des Tages.

Morgendliche Kämpfe mit einem müden Kind sind alles andere als angenehm. Das gilt für alle Seiten, auch für das Kind selbst. Es ist aber wichtig, dass Sie als Eltern die Grenzen bestimmen und durchsetzen.

Das Gute-Nacht-Ritual. Suchen Sie gemeinsam das Nachtzeug aus. Hören Sie gemeinsam etwas ruhige Musik. Lesen Sie etwas vor oder erzählen Sie einander Geschichten.

Bringen Sie Ihr Kind zu Bett. Ein Kuscheltier gibt Geborgenheit. Ein Gute-Nacht-Ritual sollte 15 bis 30 Minuten dauern. Ist es normal, dass mein Kind so wenig schläft?

Ist Ihr Kind morgens ausgeschlafen, entwickelt es sich normal, ist es aktiv und gesund, dann schläft es auch genug. Dies gilt unabhängig von der absoluten Schlafdauer.

Manchmal sind Schlafgewohnheiten erblich. Soll sich ein Kind in der Nacht ausweinen? Ein Kind, das weint, muss getröstet werden!

Es braucht Geborgenheit. Streicheln Sie es sanft, flüstern Sie ihm etwas Beruhigendes zu, decken Sie es zu, bis es zur Ruhe kommt. Weint Ihr Kind nachts, sollten Sie darüber hinaus sicher gehen, dass ihm nichts weh tut, es nicht krank ist und es kein Fieber hat.

Ruhebedürfnis — Wie viel Schlaf braucht der Hund? Hunde sind wie Katzen. Sie brauchen genau soviel Schlaf.

Sie sind sich genetisch sehr ähnlich. Nur ziehen sich Katzen — selbstständig wie sie sind — zurück, wenn sie Ruhe brauchen.

Hunde tun das oft nicht. Oder sie leben nicht mit Menschen zusammen. Das Erkennen des Ruhebedürfnisses ist noch angeboren.

Das Beharren darauf allerdings nicht mehr. Haushunde wurden dazu gezüchtet, stets einsatzbereit und willig zu sein. Dem Hund übrigens nicht.

Schlaf und Ruhe sind lebenswichtig. Im Schlaf werden die Geschehnisse der Tage verarbeitet. Alle zeigten die gleiche Entwicklung was ironisch ist, denn Humanforscher ziehen gerne den Hund heran, um Ergebnisse für den Menschen zu erhalten.

Vielen Kynologen wiederum ist der Mensch-Hund-Vergleich verhasst. Sie fürchten die Vermenschlichung des Hundes.

Im ersten Stadium des Schlafentzugs wurden die Hunde überdreht. Im Zweiten unkonzentriert, grobmotorisch und fahrig.

Im Dritten nervös und schnell reizbar. Im Vierten aggressiv und kränklich. Im Lauf der Trainingsjahre hat sich dabei folgendes gezeigt.

Retriever-Rassen verharren nicht allzu lange oder deutlich im Stadium der Aggression. Sie werden schneller chronisch krank, leiden zum Beispiel an Hautkrankheiten, da Schlafmangel das Immunsystem schwächt.

Terrier-Rassen hingegen sind länger und auffälliger aggressiv, und fallen erst nach vergleichsweise langer Zeit in das Stadium der schweren Krankheit.

Aggression ist kein schlechtes Benehmen. Sie ist eine Warnung, ein deutliches Zeichen, dass der Hund überfordert ist.

Es gilt, spätestens in diesem Stadium einzugreifen, bevor irreparable körperliche Schäden eintreten. Viele Krankheiten können mit Überforderung in Zusammenhang gebracht werden, da Stress den Körper in seiner Gesamtheit schwächt.

Krebs, Allergien, Organversagen und neurale Störungen werden auch beim Menschen durch Überforderung mit- verursacht.

Wie viel Schlaf und Ruhe braucht also ein Hund? Erwachsene Hunde: 17 bis 20 Stunden. Welpen, Senioren und Kranke: 20 bis 22 Stunden.

Eben wie Katzen. Dazu zählt auch das gemeinsame Rumhängen vor dem Fernseher. Manchmal sagen Kunden darauf, dass ihr Hund aber nicht von selbst so viel schliefe.

Nun, es muss ihm natürlich beigebracht werden, da Hunden, wie schon vorher erwähnt, das Einhalten des natürlichen Ruhebedürfnisses abgezüchtet wurde.

Ein Ritual der Ruhe sollte etabliert werden. Manche Hunde sind so daran gewöhnt, immer in Aktion zu sein, dass sein Mensch sich anfangs mit ihm hinlegen muss.

Ein Nickerchen ist also angebracht. Schlafende Hunde soll man nicht wecken. Neue Artikel. Haben Hunde auch Stress?

Anschaffung eines Hundes. Welpenschule — Sinn oder Unsinn? Mein Hund spielt nicht mehr mit mir wie früher.

Wen ich ihm ein Spielzeug vor die Nase halte interesiert es ihm wenig. Und er friest auch nicht mehr in gegenwart einer oder mehreren Persohnen.

Er kommt auch nicht mehr wen ich ihn rufe und niemt keine Leckerlis mehr an! Mein hund verhält sich ihn lezter Zeit so ehnlich wie ihr Hund.

Ich werde mit ihm zum Tierarzt gehen , dass selbe würde ich ihnen auch raten! Auf der Seite sind hilfreiche Tipps :D.

Eine so wichtige Frage, endlich mal eine fundierte Aussage dazu, danke! Kann man evtl. Die Aussage über die Laika kann ich gar nicht teilen.

Meine Laika hat sich von Anfang an ihre Ruhezeiten genommen. Ohne, dass ich den Hund dazu zwingen musste.

Gleiche Aussagen habe ich schon vorher im Gespräch mit dem Züchter erfahren oder auch jetzt noch in Gesprächen mit anderen Laika-Haltern.

Meiner rannte mindestens 6 Stunden die Nacht durch den Käfig…. Wie viel Schlaf benötigt ein Hund und worauf sollte man noch achten?

Hund schläft auf einer Decke. Dein Hund ist allerdings auch wach und aktiv, wenn du es bist. Es ähnelt dem von Katzen sehr.

Diese sind allerdings viel selbstständiger als Hunde und ziehen sich von alleine zurück, wenn sie müde sind.

Erfahre im Folgenden mehr darüber, wie viel Schlaf dein Hund braucht, warum ausreichende Ruhephasen wichtig sind und worauf du für einen Ruhe fördernden Schlafplatz für deinen Liebling achten solltest.

Warum ausreichend Schlaf für deinen Vierbeiner wichtig ist. Einem Nickerchen oder einer kurzen Auszeit sind Hunde selten abgelenkt.

Ausreichender Schlaf ist für Hunde genauso wichtig, wie für uns Menschen. Eine angemessene Regenerationszeit für den Geist und Körper ist wichtig für das allgemeine Wohlergehen und die Gesundheit.

Dabei geht es Hunden wie Menschen gleich. Es ist also ganz normal und sogar wünschenswert, dass der eigene Hund über den Tag verteilt viel döst und die Seele baumeln lässt.

Wenn Hunde zu wenig oder ständig unterbrochene Ruhephasen am Tag haben, hat das auf kurze oder lange Sicht unangenehme Folgen. Anfangs wirkt dein Haustier lediglich etwas aufgedrehter.

Hält der Schlafmangel längere Zeit an, werden Hunde grob motorisch und wirken fahrig. Letzten Endes führt die ungenügende Erholung dazu, dass der eigene Hund reizbar und irgendwann auch aggressiv wird.

Bei diesen Verhaltensänderungen bleibt es leider nicht. Auf Dauer sind ein erhöhtes Krankheitsrisiko und chronische Leiden die unangenehme Folge.

Daher ist genügend Schlaf für deinen Vierbeiner so wichtig. Der richtige Schlafplatz und wichtige Rituale. Diese besonderen Fälle brauchen ein wenig Unterstützung, um sich ausreichend erholen zu können.

Am wichtigsten ist ein geeigneter und bequemer Platz. Der einstige Wolf liegt gern ein wenig erhöht, um das Geschehen bei Bedarf gut im Blick zu haben.

Auf der anderen Seite mögen es unsere kalten Schnauzen gern etwas getarnt, wenn sie angreifbar vor sich her dösen.

In freier Natur legen sie sich einfach ins hohe Gras, um unentdeckt zu bleiben. Zuhause kann ein Körbchen mit erhöhtem Rand deinem Hund ausreichend Sichtschutz bieten.

So kann er sich, wie er es mag, etwas verstecken. Übrigens mögen es Hunde genauso bequem wie wir. Im Sommer ist ihnen das allerdings viel zu warm.

Achte auch darauf, dass dein Hund oder deine Hündin ausreichend Platz in ihrem Körbchen hat. Es sollte mindestens genauso lang wie dein Hund selbst sein, damit dein Haustier sich auch mal ausgiebig strecken und lang machen kann.

Der Standort ist ebenso wichtig. Sinnvoll ist ein guter Aussichtspunkt, an welchem nicht ständig vorbei gelaufen wird.

Denn das stört deinen Hund bei seinem wohlverdienten Nickerchen. Manchen Hunden reicht ein geeigneter Schlafplatz allerdings nicht aus, um zur Ruhe zu kommen.

Mit kleinen Ritualen kannst du deinem unruhigen Haustier dabei helfen, runter zu kommen und Schlaf zu finden. Vermeide zu Hause Hektik und Lautstärke.

Besonders unruhigen Kandidaten wird es sicherlich gefallen, wenn ihre Besitzer sich anfangs gemeinsam mit ihnen hinlegen. Dein sozialer Vierbeiner passt sich, wie bereits erwähnt, deiner Struktur an und wird es dir danken, wenn du bewusst darauf eingehst.

Wie viele Stunden sollte dein Hund schlafen? Erwachsene Hunde brauchen in der Regel 17 bis 20 Stunden Schlaf.

Welpen und alte und kranke Hunde brauchen sogar bis zu 22 Stunden Schlaf täglich. Hierin enthalten ist die Nachtruhe sowie sämtliches Herumdösen und Abhängen über den Tag verteilt.

Im Gegensatz zu uns Menschen braucht dein Hund also viel mehr Stunden Schlaf, um sich wohl zufühlen, psychisch stabil zu sein und ein starkes Immunsystem entwickeln zu können.

Hunde brauchen somit sogar mehr Schlaf als Katzen. Die verbringen nämlich nur 16 Stunden am Tag mit Schlafen. Tipps aus der Schlafforschung.

Schlafbedürfnis von Kindern. Wissenschaftler gehen davon aus, dass rund ein Viertel aller Deutschen entweder ausgeprägte Früh- oder Spättypen sind.

Sie nennen diese Typen Lerchen und Eulen. Lerchen beim ersten Morgengrauen voller Elan auf, werden aber meist schon am frühen Abend träge.

Eulen hingegen kommen nur schwer aus den Federn und in die Gänge, lassen aber am Ende des Tages umso eifriger die Puppen tanzen.

Soviel Schlaf braucht ein Kind. Wie findet man nun heraus, ob ein Grundschüler genug schläft? Man lässt ihn am Wochenende oder in den Ferien so lange schlafen, wie er will, und vergleicht diese Ruhezeiten mit denen an Wochentagen.

Dieses Experiment machten der Freiburger Schlafforscher Ulrich Rabenschlag und sein Team vor mehr als zehn Jahren mit Grundschulkindern aus Freiburg und rund Grundschulkindern aus dem gesamten Bundesgebiet.

Was hinter Einschlafproblemen steckt und welche Lösungen es gibt. Wie viel Schlaf brauchen Kinder? Das Kind schläft friedlich: Oft passiert das zu spät oder zu kurz.

Am späten Nachmittag gab es schon Gequengel und Tränen. Da war aber erst noch Einkaufen dran, dann das gemeinsame Abendessen und ein Kitzelmarathon mit Papa.

Eigentlich wäre danach direkt Schlafenszeit gewesen, aber wie immer folgte eine längere Diskussion — noch Durst, nochmal auf die Toilette —, bis das Kind endlich eingeschlafen ist.

Da ist es schon 22 Uhr. Und es ist klar: Morgen wird es genauso ablaufen. Ein Teufelskreis, bei dem das Kind dauerhaft zu wenig schläft.

Wie schlimm ist das? Und wie kommen Eltern da wieder raus? Neugeborene schlafen noch viel und oft.

Die amerikanische National Sleep Foundation hat zusammengefasst, wie viel Schlaf Babys und Kinder normalerweise brauchen.

Meist haben sie fünf oder sechs Schlafphasen. Bei Neugeborenen sind diese anfangs noch etwa gleich lang, doch schon nach einigen Tagen beginnen sie, nachts länger zu schlafen als tagsüber.

Mit einem Jahr schlafen die meisten Kinder durch. Ab etwa vier Monaten schlafen Babys rund 12 bis 15 Stunden pro Tag.

Nach und nach schlafen sie nachts immer länger, tagsüber brauchen sie meist zwei Nickerchen. Einige haben schon eine nächtliche Schlafphase von etwa sechs Stunden — ab dann spricht man von Durchschlafen.

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